Witam mam 16 lat ćwicze poł roku na siłowni . Che kupić 4 kg carbo olimpa i białko MyoFusion . Ponieważ nie zawsze mam czas i ciężko mi dostarczyć brakujące składniki do diety . Dawkowanie jakie bym stosował to carbo 2x dziennie popołudniu i po treningu , białko raz dziennie około godziny 15 (po szkole) . Czy to dobry wybór i odrzywki. Z góry [...]
Mam 17 lat Ćwicze ostro od 3 miesięcy a mój ogólny staż treningowy to ok.14 miechów Chciałbym przybrać na masie tylko możliwie z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu (bo już zadługo się z nim męczyłem żeby znowu go sobie gromadzić) Przemiane materi mam stosunkowo małą...Dietę mam dobrą. Myślałem nad zakupieniem gainera takiego 50 na 50 albo [...]
Witam potrzebuje żeby ktos mi pomogł obliczyć ile kcal mam zjadać dziennie przy robieniu masy miesniowej wiek 19 lat 182cm wzrostu waga 73-74kg cwicze od ponidziałku do piątku okolo 1.5h dziennie na siłowni tylko trening brak aerobów. wyszło mi cos takiego 3100kcal wegle 450g białko 240 tluszcze 35g ale cos jest nie tak chyba Zmieniony przez - [...]
witam mam 16 lat wzrost 173 cm a waga niestety niecałe 59 kg przedstawię wam co jem w ciągu dnia i czy na takim jedzeniu można nabrać masy? 1 śniadanie (szkoła) 9:40: kanapka z chlebem jednorazowym czarnym + twaróg 2 śniadanie (szkoła) 12:25: 2 kanapki z chlebem jednorazowym +twaróg 3.obiad 14-15: to co mama przygotóję 4.zawsze coś do buzi [...]
mam 15 lat 170cm 53kg , co zmienić ,dodać, czy moge zastąpić niektóre produkty ;) 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) Ryż [...]
Witam.A wiec tak mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waze 71kg. Co polecacie zeby przytyc jakies 5kg??Interesuja mnie jakies odzywki tylko nie mam pojecia jakie?????Dodam ze bardzo ciezko mi lapac mase na zwyklej diecie!!....Jak uzyskam odpowiedz to prosze o skasowanie posta zeby nie zasmiecal forum! Thenx
Witam mam 21 lat 180cm wzrostu, ważę zaledwie 55kg.( nie jestem na nic chory, taki chudy jestem od zawsze, chyba ektomorfik) Pracuję jako kierowca międzynarodowy 4 tygodnie w trasie więc jest problem z regularnym jedzeniem, snem. Chciałbym przy moim wzroście przytyć do około 80kg lecz wiem że to długa droga. Czy dieta którą ulożylem będzie ok? [...]
siema mam pytanko:) mam 15 lat ważę 85 kilo ćwiczę w zimę na masę 4 razy w tygodniu poniedziałek klatka triceps wtorek bary biceps środa boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) czwartek plecy kaptury piątek nogi i łydki sobota boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) niedziela bieganie po 14 km chciałbym sobie dobrać dobra dietę by dostarczała mi [...]
[...] ostatnio czytałem, że ćwiczyć ciężarami można dopiero od 16. roku życia, a mam dopiero 14. Tyle, że uwierzcie, ćwiczę już od roku i sprawia mi to przyjemność i nie widzę swojego życia bez tego. co miałbym robić teraz przez tyle lat... Dokładnie przeczytałem, że jak ćwiczę ciężarami przed 16. rokiem życia, to nie urosnę. Co o tym myślicie ?
Witam. Mam dylemat odnośnie tego czy stosować dietę na masę czy redukcję ;c Mam 15 lat, 80kg, 185cm wzrostu, w pasie mam 90cm, a w obwodzie na wysokości pępka 95cm. Wszystko jest ok, ale ten brzuch mi nie pasuje. Chciałbym zrzucić ten cały fat ;x. Jak uważacie? stosować redukcję + aeroby czy dietę na masę? Jeśli temat w nieodpowiednim dziale to [...]
witam.zrobilem badania na prolaktyne i testosteron i wynik jest następujący testosteron-3,14 ng/ml prolaktyna-11,04ng/ml czy to jest dobry wynik?? mam 23 lata i coś dziwnego sie ze mną dzieje od dwoch lat po odstawieniu koksów poniewaz caly czas jestem zmęczony i nic mi sie nie chce.libido także mam znikome.powiedzcie czy taki wynik badania o [...]
Witam, mam pytanie, chce zacząć dietę redukcyjną ale nie wiem, którą wybrać bo wszędzie piszą inaczej. Mam 25 lat, 178 cm, 98 kg , poziom tkanki tłuszczowej ok 25%i nie wiem, która dieta była by najlepsza na redukcję, którą mam zamiar zaplanować na okres 3 miesięcy, nie mogę się zdecydować pomiędzy carb cycling, VLCD, a może normalna zbilansowana [...]
JAK w temacie... mam 21 lat, od roku trenuje muay thai i chcialabym dodatkowo potrenowac parter, tyle ze przynajmniej na poczatek chcialabym trenowac z jakas dziewczyna, a w kubie gdzie trenuje nie ma zadnej poza mna :) tu stroka kubu: Chetne panie na treningi zapraszam na gg, lub przez forum mozemy sie dogadac. moje gg: 24070474 Zmieniony przez [...]
Witam wczoraj biłem się z takim gościem, mamy tyle samo lat (15) i troche przesadziłem puściła mu farba z wargi i tam nie wiem dokładnie dostał kilka sierpów. I tutaj moje pytanie jakie mogą być z tego konsekwencje prawne ponieważ ta osoba to taki typek kozak co najpierw kozaczy a zaś kapuje Za dużo mówi za mało robi Mógłby mi ktoś powiedzieć co [...]
Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]
Witam . Mam 16 lat . Mój staż na siłowni wynosi 14 miesięcy . Mam pewien problem . Otóż polega on na tym , że w ostatnich tygodniach zauważyłem spore spadki siły . Przykładowo gdy 3 tygodnie temu konczyłem klatke robiąc 3 x 100 kg , tak dzisiaj podniosłem 100 kg tylko raz . Dodam że zaczelem tez chodzic na zajecia boksu . W czym tkwi problem ?? [...]
Witam poszukuje konkretnego spalacza, cena nie gra roli. Dzieki z gory! 1. 20 lat 2. 74 kg 3.175 cm 4. Biceps 38 Klata 103 cm Talia 80 Udo 60 5, 3 lata 6,Wraz ze spalaczem zaczne 7,Brak 8. 5 razy w tygodniu 9, rzezba 10, Czerwiec horse power + cell pump 11, 24 % 12, Raczej posrednio, utrzymuje wage 13, Zdrowy 14, Brak objawów 15, Szybka 16, klata [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni. Oto moje parametry: Wiek: 13 lat Waga: 90kg Wcześniej ćwiczyłem na siłowni miesiąc. Jakie odżywki mogę zastosować bo cały czas się rozwijam i nie chciałbym tego zakłócić. Pozdrawiam ps. sory za błąd w temacie za dużo o jedną literke Zmieniony przez - rds12 w dniu 2008-07-14 18:24:56
witam mam pytanie , mam 18 lat staz na silowni 1 rok , robilem cykle na tcm i gain bolikach przez odtstanie 3 miesiace kumpel powiedzial mi zebym zaczal jesc naraz : cell pump , mono + shotgun . + bcaa i jakas masowke co wy o tym sadzicie , ?? prosze o pomoc :) chodzi mi czy moge naraz tyle creatyn jest ale najbardziej boje sie czy moge 2 [...]
siema mam 15 lat cwicze 2,5miesiaca. Mam do dyspozycji sztange 20 kg samorobe (i tu jest problem dot. bicepsa). Mianowicie biceps powinno sie robic z progresja czyli na poczatek wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem a na koniec serii mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Moja sztanga to ciezar stały wiec pytam czy moge zwiekszac tylko liczbe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
